Diyet listem

17 Dec


İstek üzerine diyet listemi paylaşıyorum, ancak bu diyet listesini yapın 1 ayda 5-6 kilo verirsiniz demiyorum tabiki, bu bana özel bir diyet ya da belki de değil onu da bilmiyorum, yalnız diyet boyunca en az 30 dak. yürüyüş yapmayı ve bol bol su içmeyi(2,5-3 litre) unutmayın.

sabah : 4 kaşık cornflakes+ 1 bardak süt ( 4 kaşık cornflakes 2 dilim ekmek yerine geçiyor)
alternatif : 2 dilim ekmek+ 1 karper büyüklüğünde peynir

ara : 2 porsiyon meyve ( genelde 3 adet kuru kayısı+ 1 adet mandalina tercih ediyorum)
( 1 adet muz 2 porsiyon meyve demek söyliyim)

öğle : 3 köfteye denk gelen et (bknz:1 köfte kadar et eşittir)
1 dilim kepek ekmeği

16:00-17:00 arası : 1 dilim kepek ekmeği (bknz:ekmek değişimi) + 1 karper büyük.
peynir

18:00 : 1 porsiyon meyve

akşam : 6 kaşık sebze yemeği + 1 dilim ekmek + 200 gr. yoğurt

saat 22:00 ye kadar : 1 porsiyon meyve

salata ve haşlanmış sebze sınırsız
günde en fazla 2’şer kahve ve çay (şekersiz ve mümkünse sütsüz ayrıca süt tozu yasak)
en fazla 1 adet diet cola

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

cemsagkol

Smile! You’re at the best WordPress.com site ever

SERBEST KÜRSÜ

3 Okur 1 Yazar

Hayatı Kolayla

Hayatı kolay yaşamaya dair herşey...

Bir Sosyal Medya Uzmanı

Sosyal Medya ve Dijital Pazarlama Yenilikleri - Oğuzhan Yılmaz

aklıma düşen

Hayata dair herşey...

KocaBoğaz

yemiş* içmiş* yetiştirmiş*

İSYANIM VAR !!!

KONUŞURSAM OLAY OLUR

ANTRE

Kelimelere dökülmüş benliğim...

baharinay

Perdedeki Kadınlara Mektuplar

DÜNYANIN TASARIMI

Dünya görüşünüz tasarımlara yansır , tasarımlar da buraya !

The WordPress.com Blog

The latest news on WordPress.com and the WordPress community.

%d bloggers like this: